下半身痩せと踏み台昇降
踏み台昇降とは、スポーツテストなどでおなじみの踏み台を昇り降りする運動です。
これは踏み台を低くする事によって有酸素運動になります。
ダイエットを行っている方などの中には、下半身痩せを特に目標にしている人も多いのではと思います。
下半身痩せといってもまずは全身のダイエットと言いますが、ここで有酸素運動のひとつの踏み台昇降を見ていきたいと思います。
踏み台昇降の利点といえば、自宅で手軽に行えるという事でしょうか。
天候・気候に左右されませんし、テレビなどを楽しみながら出来ます。
お化粧や服装を気にしなくてよく、夜道などの心配もいらず、ダイエットが知り合いなどにばれません。
トイレも水もすぐ近くにあり、乳幼児などの様子も見ながら行えます。
また普段はウォーキングやジョギングの方の雨の日のメニューにというのも良いと思います。
これらの利点は、ランニングマシーンやエアロバイクなどにもあると思いますが、踏み台昇降は特に、お金がかからない事が良い事なのではとされます。
踏み台昇降は基本的に、有酸素運動をしつつ、大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動ですが、自分で運動強度が簡単に調整できます。
下半身の筋肉も鍛えられるので、下半身痩せにもとても良い運動と言えると思います。
そして有酸素運動は、ダイエットだけでなく、心身ともに健康になれるのが良い所とされています。
運動系のダイエットなため、基礎代謝を上げ、リバウンドしにくい身体になれます。
そして健康への意識が高まったり、自律神経のバランスも整うので、睡眠や便秘などの悩みの解決につながる事も多いようです。
踏み台昇降の効果として、体重の変化はすぐには現れませんが、体重変化の前にこれから挙げるような効果が出るそうです。
走ったりしても息切れしなくなった、全身が少しずつ引き締まった、ウエストが高い位置でくびれはじめた、良く眠れるようになった、便秘しにくくなった、セルライトが減ってきた、汗が出るようになった、体脂肪が減ってきた、姿勢が良くなったなどがあります。
踏み台昇降は効果が現れるまでに時間がかかるようですが、長く続ければ必ず効果が現れてくるようです。
下半身痩せ、ダイエット、マイペースに根気良く続けると必ず結果がでるのではと思います。
建築の職種
一般住宅をはじめ、規模の大きなマンションやビル等の建造物を設計、施工するのが建築業の仕事です。建築に関する知識と技術、長い経験が必要ですので「手に職をつける」仕事です。
■大工大工の仕事内容は木造建築物の設計、施工を行う事です。近年、鉄筋建築物も増えていますが、大工の知識と技術力は建築業では欠かせません。給与形態が日給と言う所も多いようです。
■建築家実は「建築家」と言う職種は無く、「一級建築士」の免許取得者を建築家と呼ぶ場合が多いです。主に設計を担当する建築設計技術者と、設計図を基に施工を担当する建築設計家に分かれる様です。
■インテリアコーディネーター個人所有の建築物でも近年はオリジナリティー豊かな建物が増えてきました。インテリアコーディネーターはインテリアに対する企画、提案などを行い空間をデザインする仕事です。
■測量士測量をしている姿を良く見かけますが、測量士の仕事は建築前に現場の地形、建築物の位置関係を正確に測量することです。この測量結果は建築工事に不可欠なデータとなります。
■左官左官は建築物の壁や、外周の地面などを特殊な土やモルタルで仕上げます。専用のコテを使用し綺麗に仕上げる技はまさに職人技と言えますが、建物の耐久性向上にもなっているのです。
■鳶鳶は建築物作業現場での高所工事に必要な足場を作り、鉄骨を積上げていきます。当然足場を作らなければ高所の工事が出来ない為重要な仕事であり、又、常に危険が伴うので比較的高給となっています。
花粉症対策と鼻呼吸
花粉症対策の一つとして｢鼻呼吸｣が注目を集めています。
以前から鼻呼吸を提唱している西原克成医学博士は、口呼吸がさまざまな病気の原因であるとの考えから、花粉症、アトピー性皮膚炎、喘息などさまざまな病気に対して鼻呼吸を行う治療をし、実際に効果を上げているということです。
鼻から空気を吸う｢鼻呼吸｣では、鼻腔を通る間に埃や細菌などの異物が除去され、同時に加湿されます。
その空気は肺で酸素を吸入しやすい状態になります。
つまり、鼻は優秀な加湿器と空気清浄機の役割を果たしているということです。
人間は今では鼻と口のどちらでも呼吸をすることができますが、もともと人間を始めとする哺乳類は鼻だけで呼吸をしていました。
口呼吸では空気と一緒に吸い込んだ埃や細菌によって扁桃腺組織を痛め、その機能を低下させてしまいます。
その結果免疫力が低下して花粉症など様々な病気を引き起こすというわけです。
ようするに、人間の身体は口から吸った空気をきれいにするしくみになっていないのです。
一度口呼吸が身についてしまうと、なかなか鼻呼吸には戻せないものです。
花粉の飛んでいないシーズンオフから少しずつ鼻呼吸に取り組む対策が必要です。
その方法として睡眠中に濡れマスクを利用するのも効果的です。
睡眠中は無意識に口呼吸をしていることが多いものですが、濡れマスクをすれば口で呼吸をしにくくなります。
さらにマスクの水蒸気を吸い込み鼻の通りがよくなることで自然と鼻呼吸が身につきます。
昼間は意識的に口を閉じて鼻呼吸をする心がけが大切です。
市販の鼻呼吸グッズも多くでているので試してみるのもよい方法です。
靴の修理とは
靴の修理が最近流行し、話題を呼んでいます。
靴の修理というと、ヒールや金具の取替えなどをイメージしますが、最近話題を呼んでいるのは、修理というより靴クリーニングです。
革靴などを丸ごと洗って乾かし、新品同様のピカピカにしてくれるサービスは、修理の域を超えた画期的なサービスといえるでしょう。
靴のクリーニングにより、ブーツや革靴を脱ぐたびにむわっと来ていた汗や汚れ、カビなどのニオイの蓄積がさっぱりして、靴が生まれ変わったようです。
靴の修理店でやっていない場合は、靴のクリーニングの店を探してみましょう。
人は、１日に両足でコップ半分くらいの汗をかくといいます。
靴や靴下の黄ばみは、汗が原因のようです。
靴の修理が必要なほど履きこんだら、修理のついでにクリーニングで丸洗いし、さっぱりしてみませんか。
義肢装具士
不幸にも事故で体の一部を失ってしまった人や、病気のために体のどこかがうまく機能しなくなってしまった人が、私たちの身近な場所で暮らしています。
義肢とは、そのような人の体の欠損部分の代わりをしたり機能を補ったりする義手や義足などのことをいい、装具とは、体の機能に障害を持つ人の機能回復を図り、機能低下を防ぐために装着する器具をいいます。
近年の義肢や装具は、最新の医療理論にもとづき、ハイテク技術が用いられるようになり、その性能の向上や適合精度の高さには目を見張るものがあります。
義肢装具士の仕事は、これらを医師の支持にもとづいて製作し、患者に対して適合を行なうことです。
製作はほとんど手作業で行なわれますが、義肢や装具を身につけた人がいかに苦痛や違和感なくスムーズに行動できるような義肢・装具が作れるか、が腕の見せ所となります。
義肢装具士は医師の指示のもと、障害を持つ人に適合する義肢・装具を作りますが、こうした開発を通じて義肢・装具を利用した医療の普及や向上にも貢献しています。
したがって、義肢装具士には製作のノウハウだけでなく、設計や製図、デザイン、工作機械の操作技術、整形外科、システム工学、生体力学、人間工学、リハビリテーションなど、さまざまな分野での知識が求められます。
他のリハビリテーション系の職種である理学療法士や作業療法士などは、医療機関や福祉の職場で働いていることが多いのですが、義肢装具士はそれとは違ったかたちで仕事をします。
義肢装具士の資格を持つ人は、ほとんどが民間の義肢製作所に勤めていて、その製作所が契約を結んでいる医療機関やリハビリテーション施設、その他の福祉の施設などの治療現場に出張して業務を行なっているのです。
医療機関などからの注文が殺到している製作所では、残業が多くなりがちなところもあるようです。
義肢装具士になるには、国家試験に合格しなくてはいけません。
高校卒業後、義肢装具士養成校または養成施設において３年以上必要な専門知識や技術を修得すると、国家試験の受験資格を得ることができます。